Wat te Doen Tegen Misselijkheid? 12 Snelle Remedies

Misselijkheid is een van de meest onprettige gevoelens die je kunt ervaren. Of het nu komt door een maaginfectie, zwangerschap, reisziekte of iets dat je hebt gegeten – dat nare, draaiende gevoel in je maag wil je zo snel mogelijk kwijt.

In dit artikel delen we 12 bewezen remedies die snel verlichting kunnen bieden bij misselijkheid. Van eeuwenoude huismiddeltjes tot moderne technieken – ontdek wat voor jou werkt.

Waarom word je misselijk?

Misselijkheid is geen ziekte op zich, maar een symptoom. Je lichaam probeert je iets te vertellen. De meest voorkomende oorzaken zijn:

Veelvoorkomende oorzaken:

• Maag-darminfecties (buikgriep)
• Voedselvergiftiging
• Zwangerschap (ochtendmisselijkheid)
• Reisziekte
• Stress en angst
• Migraine
• Medicijnen (bijwerking)
• Te veel eten of drinken
• Honger of lage bloedsuiker

12 Effectieve remedies tegen misselijkheid

1. Gember

Gember is de koning onder de natuurlijke middelen tegen misselijkheid. Wetenschappelijk onderzoek bevestigt de effectiviteit, vooral bij zwangerschapsmisselijkheid en postoperatieve misselijkheid.

Hoe te gebruiken:

• Drink gemberthee (vers of zakjes)
• Kauw op gekonfijte gember
• Neem gembercapsules (250 mg, 4x daags)
• Snuif aan verse gember

2. Pepermunt

De mentholverbindingen in pepermunt kalmeren de maag en verminderen spiersamentrekkingen.

Hoe te gebruiken:

• Drink pepermuntthee
• Zuig op een pepermuntje
• Ruik aan pepermuntolie
• Leg een koele doek met pepermuntolie op je voorhoofd

3. Citroen ruiken

De frisse citrusgeur kan misselijkheid verminderen, vooral bij zwangerschapsmisselijkheid.

Hoe te gebruiken:

• Snijd een citroen doormidden en ruik eraan
• Voeg citroenschijfjes toe aan water
• Gebruik citroenolie in een diffuser

4. Acupressuur (P6 punt)

Het P6 punt, ook bekend als het Nei Guan punt, bevindt zich aan de binnenkant van je pols en is effectief tegen misselijkheid.

Hoe te vinden:

• Leg drie vingers onder je polsplooi aan de binnenkant
• Het punt ligt tussen de twee pezen
• Druk stevig gedurende 2-3 minuten
• Of gebruik een acupressuurbandjes

5. Frisse lucht

Een benauwd gevoel verergert misselijkheid. Frisse lucht kan direct verlichting geven.

Hoe te gebruiken:

• Ga naar buiten of open een raam
• Zit rechtop voor betere ademhaling
• Vermijd sterke geuren

6. Kleine slokjes water

Uitdroging verergert misselijkheid. Drink kleine slokjes om je vochtbalans op peil te houden.

Hoe te gebruiken:

• Drink om de paar minuten een klein slokje
• Kies voor kamertemperatuur of lichtgekoeld water
• Voeg eventueel een schijfje citroen of gember toe

7. Crackers of droog brood

Licht, droog voedsel kan een onrustige maag kalmeren, vooral bij misselijkheid door een lege maag.

Hoe te gebruiken:

• Eet langzaam een paar crackers of beschuit
• Kauw goed voordat je doorslikt
• Wacht even voordat je meer eet

8. Diep ademhalen

Gecontroleerd ademhalen activeert je parasympathische zenuwstelsel en kan misselijkheid verminderen.

Hoe te gebruiken:

• Adem langzaam in door je neus (4 tellen)
• Houd je adem vast (4 tellen)
• Adem langzaam uit door je mond (6 tellen)
• Herhaal 5-10 keer

9. Koude doek op je voorhoofd

Koude kan het braakcentrum in je hersenen kalmeren.

Hoe te gebruiken:

• Leg een koude, natte doek op je voorhoofd
• Of leg de doek op je nek
• Ververs regelmatig

10. Rechtop zitten

Liggen kan misselijkheid verergeren, vooral als je maag van streek is.

Hoe te gebruiken:

• Zit rechtop met je hoofd ondersteund
• Beweeg zo min mogelijk
• Als je moet liggen, draai op je linkerzij

11. Afleiding zoeken

Soms maakt focussen op de misselijkheid het erger. Afleiding kan helpen.

Hoe te gebruiken:

• Luister naar rustige muziek
• Kijk naar iets leuks op TV
• Praat met iemand
• Doe eenvoudige ademhalingsoefeningen

12. Platte cola of bouillon

Bij lichte misselijkheid kunnen deze dranken helpen met vocht en elektrolyten.

Hoe te gebruiken:

• Laat cola plat worden (geen koolzuur)
• Drink warme bouillon in kleine slokjes
• Vermijd te koude of te warme dranken

Misselijkheid bij zwangerschap

Ochtendmisselijkheid treft ongeveer 70-80% van de zwangere vrouwen, meestal in het eerste trimester.

Specifieke tips voor zwangeren:

• Eet kleine, frequente maaltijden
• Houd crackers naast je bed
• Vermijd triggers (geuren, voedsel)
• Gember is veilig tijdens zwangerschap
• Vitamine B6 kan helpen (overleg met verloskundige)
• Rust voldoende

Misselijkheid door reizen

Reisziekte ontstaat door een conflict tussen wat je ogen zien en wat je evenwichtsorgaan voelt.

Tips tegen reisziekte:

• Kijk naar de horizon
• Zit voorin (auto) of bij de vleugels (vliegtuig)
• Vermijd lezen of op je telefoon kijken
• Neem preventief gember of reisziektepillen
• Zorg voor frisse lucht
• Vermijd zware maaltijden voor de reis

Wanneer naar de dokter?

Neem contact op met een arts bij:

• Aanhoudend braken (langer dan 24 uur)
• Bloed in het braaksel
• Ernstige buikpijn
• Tekenen van uitdroging
• Hoge koorts
• Verwardheid of sufheid
• Misselijkheid na hoofdletsel
• Onverklaarbaar gewichtsverlies

Conclusie

Misselijkheid is vervelend maar meestal tijdelijk. Met deze 12 remedies heb je een arsenaal aan hulpmiddelen om snel verlichting te vinden. Begin met gember of pepermunt – deze zijn het meest onderzocht en effectief. Vergeet niet dat als de misselijkheid aanhoudt of gepaard gaat met andere ernstige symptomen, je altijd een arts moet raadplegen.